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들기름 vs 올리브유, 뭐가 더 좋을까? (칼로리·지방산·조리법 비교) 들기름 vs 올리브유, 뭐가 더 좋을까? (칼로리·지방산·조리법 비교)들기름과 올리브유는 건강을 챙기는 사람들 사이에서 자주 비교되는 식물성 기름입니다. 하지만 그 성분, 조리법, 칼로리 등에서 뚜렷한 차이가 있습니다. 이번 글에서는 과학적인 데이터와 함께 1스푼당 칼로리까지 비교하여 어떤 오일이 언제, 어떻게 적절한지 구체적으로 안내드립니다.목차지방산 구성 비교1스푼 칼로리 비교조리 안정성과 사용법1. 지방산 구성 비교들기름은 오메가-3 계열의 알파 리놀렌산(ALA)이 풍부하여 심혈관 질환 예방과 염증 억제에 좋습니다. 올리브유는 단일불포화지방산인 올레산이 많아 혈중 콜레스테롤 개선에 효과적입니다.구분들기름올리브유주요 지방산오메가-3 (α-리놀렌산)올레산 (오메가-9)단일불포화지방약 17%약 73%다불.. 2025. 9. 3.
2차 소비쿠폰, 상위 10% 제외! 하위 90%만 받는 정부 혜택 총정리 2차 소비쿠폰, 상위 10% 제외! 하위 90%만 받는 정부 혜택 총정리목차소비쿠폰 개요지원 대상 및 소득 기준사용처 및 혜택신청 방법자주 묻는 질문결론 및 참고 링크2025년 8월부터 시행되는 2차 민생소비쿠폰은 물가 상승과 경기 침체 속에서 국민의 실질적 소비 여력을 높이기 위해 행정안전부 주도로 시행되는 정부 소비지원 정책입니다. 이번에는 소득 상위 10%를 제외하고, 하위 90% 국민에게 집중 지원됩니다. 알림: 이번 2차 소비쿠폰은 소득 상위 10% 국민은 제외되며, 건강보험료 납부 금액 기준으로 자동 판단됩니다.1. 소비쿠폰 개요2차 소비쿠폰은 전국 243개 지자체와 함께 시행되며, 지역경제 회복과 소비 진작을 목적으로 설계되었습니다. 1차와 달리 이번에는 지원 대상을 선별하여 효율적인 정.. 2025. 8. 19.
안면도 대성식관 바지락칼국수 후기 (허영만 백반기행 맛집) 안면도 대성식관 바지락칼국수 솔직후기 (허영만 백반기행 맛집) 목차 바로가기1. 위치 및 외관2. 주문한 메뉴3. 음식 후기4. 총평1. 위치 및 외관안면도로 여름휴가를 떠났다가 우연히 찾은 식당 대성식관. 주차장이 넓고 도로변에 위치해 있어 찾기 쉬웠습니다. 외관은 깔끔하면서도 시골스러운 분위기였어요.이곳은 허영만의 백반기행에도 출연한 맛집으로, 입구에 출연 인증 포스터도 붙어 있더라고요.2. 주문한 메뉴메뉴판을 보니 바지락칼국수, 왕만두, 열무냉면, 보쌈 등 다양한 메뉴가 있었고, 우리는 아래와 같이 주문했어요.바지락칼국수 (10,000원)왕만두 (10,000원)열무냉면 (10,000원)3. 음식 후기반찬은 기본 김치, 나물, 보리밥이 나왔는데, 특히 보리밥이 제 입맛에는 딱이었습니다. 양은 많지 않.. 2025. 8. 7.
전기요금 감면대상자 총정리 (기초수급자, 장애인, 다자녀) 전기요금 감면대상자 총정리 (기초수급자, 장애인, 다자녀) 목차 바로가기1. 감면대상자 종류 및 조건2. 감면 혜택 내용과 월별 금액3. 신청방법 및 유의사항전기요금 부담을 덜 수 있는 복지혜택 중 하나가 바로 전기요금 감면 제도입니다. 한국전력공사(한전)에서는 저소득층, 장애인, 다자녀 가구 등 사회적 배려계층을 대상으로 매월 전기요금을 감면해주는 제도를 운영하고 있습니다. 2025년 현재 기준으로 어떤 사람들이 대상이며, 얼마나 할인되고, 어떻게 신청할 수 있는지 상세히 정리해드립니다.1. 감면대상자 종류 및 조건전기요금 감면 혜택을 받을 수 있는 대상자는 아래와 같습니다.기초생활수급자: 생계급여 또는 의료급여 수급자차상위계층: 차상위본인부담경감, 자활, 장애수당 수급 등장애인: 등록장애인 (1~6급.. 2025. 8. 7.
직장인 건강검진 소변검사 완전 정리 (단백뇨, 요잠혈, 당뇨) 직장인 건강검진 소변검사 완전 정리 (단백뇨, 요잠혈, 당뇨) 목차 바로가기1. 단백뇨 검사2. 요잠혈 검사3. 소변 내 당직장인 건강검진에서 소변검사는 단순한 항목처럼 보일 수 있지만, 실제로는 신장, 방광, 요로계, 내분비계 질환을 조기에 감지할 수 있는 중요한 진단 도구입니다. 특히 증상이 거의 없는 직장인에게 소변검사는 건강 이상을 발견할 수 있는 유일한 기회가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 직장인 건강검진에서 꼭 체크해야 할 소변검사 항목 3가지인 단백뇨, 요잠혈, 소변 내 당에 대해 알아보겠습니다.1. 단백뇨 검사 - 신장 건강의 초기 경고단백뇨는 소변에서 단백질이 검출되는 상태를 말하며, 신장 기능 저하의 대표적인 신호입니다. 정상적인 신장은 단백질을 걸러내지 않지만, 사구체 손상이나 고혈.. 2025. 8. 1.
혈액검사 항목 총정리 (간기능, 지질, 갑상선 등) 혈액검사로 확인 가능한 항목 총정리 (정상 수치 + 해석) 목차 바로가기1. 간기능 검사2. 신장기능 검사3. 지질대사 검사4. 혈당·당뇨 검사5. 갑상선 기능 검사6. 빈혈 관련 검사7. 염증 및 면역 검사8. 종양표지자 (암 검사) 1. 간기능 검사간에서 생성되거나 배출되는 효소 수치로 간세포 손상, 염증, 담도 문제를 확인합니다.검사 항목정상 범위설명AST (GOT)10~40간세포 손상ALT (GPT)10~40간 염증γ-GTP남: 10~65 / 여: 10~45음주성 간질환, 담도질환Total Bilirubin0.2~1.2 mg/dL황달, 담즙 배출 이상Albumin3.5~5.2 g/dL간 단백질 생성능력2. 신장기능 검사요독 배출 능력과 관련된 수치를 통해 신장 기능 이상 여부를 확인합니다.검.. 2025. 7. 29.
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